na nadgarstki

erwinoos-zawsze miałem problemy z nadgarstkami,a od kiedy zacząłem mocno wiązać nadgarstki przy wyciskaniach,problem zniknął kami-na saunie wy życiu nie byłem bo nie znoszę się pocić%-)a;e ogólnie to nie miewam praktycznie żadnych problemów ze stawami,jedynie zaczepy i ścięgna jak już,ale na to leci zazwyczaj solcoseryl+traumeel\-) to teraz pora [...]

jak coś mogę zasugerować to zmień chwyt na kettlu. jak zmienisz ciężar na większy to ci nadgarstki wysiądą. łap za pionowe części rączki i dociskaj do środka;-)

OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, niepotrzebny stres na stawie tym wywołujesz.

[...] na sztandze a dziś oznaczenia były dokładnie po palcami serdecznymi.Niby niewiele ale jednak komfort wyciskania większy i triceps nie był tak przemęczony.Tylko muszą się nadgarstki przyzwyczaić bo lekko bolały.A jak poradziłem sobie w ostatniej serii? Zobaczcie: www.video.google.pl/videoplay?docid=784509016393899116&hl=pl Wyciskanie [...]

[...] niewąsko styrane,musiałem ostro walczyć, żeby mnie sztanga nie złożyła na pół.Jeszcze się nie przyzwyczaiłem do nowego ułożenia i chwytu sztangi.Bolą mnie też barki i nadgarstki.Jeszcze jakiś czas i powinno być dobrze.Jak widać na filmikach mam spore trudności z zejściem do tyłu w początkowej fazie ruchu i przez to widać jakbym zaczynał [...]

A wez nie mow, myslalem, ze juz nie wyjde z tego garazu. Ciezar z rozpiski dobrze na powrot dobrany, nie bylo nigdzie kleknienicia. Jedyny problem it to do bolu problem, to nadgarstki w siadach. Praktycznie co serie zmienialem rozstawdloni i doslownie wbijalem sie pod sztange, nic nie pomagalo. O wychodzeniu spod sztangi nie wspomne %-) Pozytyw [...]

[...] 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3. Nazwy nie znam ale coś w stylu tych dwóch tyle że w pozycji stojącej i uginam nadgarstki wewnątrz i na zewnątrz Wtorek - Plecy/Triceps Plecy: 1.Wiosłowanie szatngą 2.MC 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4.Sztrugsy Triceps: 1. Pompki w [...]

probowalem, jednak nadgarstki zbyt mocno dostaja u mnie po dupie:) nieco lepiej na lamanej bylo, faktycznie trica czuc max dobrze, tak samo jak wyciskanie francuskie podchwytem:)

[...] nie, w następnym cyklu treningowym przeżucam się na przednie siady   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 25kg x 10/10/10 trochę mały ciężar, ale tutaj też dziwnie czułem nadgarstki i nie chciałem przeginać   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 3 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy hantle: 27kg x 10/10/10/10   Łydki    Wspięcia [...]

Dlaczego nadgarstki są ugięte? Dłonie powinny być w jednej linii z przedramionami, tak jak przy zadawaniu ciosu. Przy wygiętych dłoniach - zawsze będziesz miał problemy, bo działająca siła będzie nadwyrężała staw. Nie zaniedbuj ćwiczeń na przedramiona i dobrze rozgrzewaj nadgarstki. Nie ma na co czekać, bo problem sięsam nie rozwiąże - może się [...]

WOW! No, to trzeba częściej się nagrywać i tu wrzucać!! Czyli dobrze zrobił?? Czy źle? Wyglądało przyzwoicie. Może cięższa kula wymusiałby inne ruchy. Jak na początki z KB24 to nieźle. Naprawdę dobrze. Chciałbym tak kiedyś, w przeszłości, umieć z KB16. Cięższa kula poszłaby w detale i skala problemów z kompensacją stałaby się tak duże, że nie [...]

ja najpierw cwiczylem na prostej szeroko/wasko na lamanej szeroko / wasko i jednak na prostej pod koniec ruchu czuje jakby mnie matka nie kochala, nadgarstki wyginaja sie nieziemsko i boli rowniez niesamowicie. Chwycilem mocno sztange lamana i nadgarstki chodza elegancko tak samo pompa w miesniu. polecam Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-21 [...]

[...] następnym treningu już będzie do przodu pare kilo znów. Jedyne co mnie w****ia to ten przysiad przedni... Zamiast skupiać sie na technice to nie mogę ogarnąć, bo tak mnie nadgarstki na******lają, że szok... Dało sie ale nie lubie tego robić. Po treningu zrobiłem 3 serie łydek na maxa. Po każdym treningu będe je tyrał Szaman z dziś: 1. owies, [...]

Debee - wolałem się upewnić Raptacz - siła jeszcze nie jest szczytowa ale pewnie dopiero po zawodach będzie max Nadgarstki - wysłałęm @ Adrian - ograniczniki są bo jesteś za mocny w pewnych ćwiczeniach Wszystko w swoim czasie. NA mnie nie patrz Andrzej - cholera no, a już myślałem, że Cię przegonię a tu wyskakujesz z taką zagrywką Teraz [...]

[...] sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 4 serie po 10-12powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. PIĄTEK Barki: - [...]

Poniedziałek: 1.Drążek. 2.Uginanie ramion podchwytem. 3.Wiosłowanie hantlą. 4.Hantle młotkiem. 5.Dzień dobry. 6.Wiosłowanie sztangą. 7.Nadgarstki. Wtorek: 1.Wyciskanie na ławce prostej w szerokim nachwycie. 2.Pompki triceps. 3.Rozpiętki 4.Francuskie sztanga do czoła. 5.Przenoszenie (klatka) 6.Hantlą do tyłu (tric) 7.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wyszedł mi mega, jestem mega zadowolony i padam na twarz, łydki zrobie jutro, dziś już nie miałem sił Front squat rampa 20kg/30kg/40/50 skończyłem na 50 bo bolały mnie nadgarstki, potraktowalem to jako rozgrzewke do przysiadów. Przysiady, dziś życiówka chyba :D pierwsza seria 5X80kg 6x80kg 6X80 i na koncu zrobiłem jeszcze serie na doj**ke [...]

[...] a skoncentruj sie na technice/jeżeli mimo to klatka bedzie oprna na wzrost to zacznij więcej uzywać hantelek a mniej sztangi. 3. Kiedy ćwiczę zginanie ramion (hantle) nadgarstki mi się bardzo wyginają do dołu i zapobieganie temu kończy się bólem nadgarstków. co z tym zrobić? - w sumie nawet nie moge sobie wyobrzic w czym problem- może [...]

[...] zrobi lepszą robotę. 4) zrób to samo ćwiczenie tylko z różna wysokością zaparcia reki o wspomniany mur/słup, albo niech partner ściągnie do tyłu odbie Twoje ręce, za nadgarstki, jednocześnie, tylko z wyczuciem 5) sztange masz trzymać tak szeroko, aby w monencie opuszczenia jej na klatkę przedramiona tworzyły z podłożem kąt prosty. Jak [...]

Grunt to dobra technika, dobór ciężaru i nadgarstkom nic nie bedzie ćwicząc na sztandze prostej. Na prostej dla mięśni lepiej i tak będę robił, profilaktycznie nie mam zamiaru stosować sztangi łamanej. Nadgarstki bolą jak ktoś ich nie rozgrzeje albo szaleje z ciężarami a nie jest na to odpowiednio przygotowany. Zdanie osobiste nie każdy musi się [...]